zaczyna mnie

[...] kolor, ostatnio nie farbowała, żeby włosy odpoczęły. Ja też lubię takie kolory, więc czekam na efekt ostatniego farbowania :-PP Laura dzięki, przekażę :-) Roli no coś się zaczyna dziać, Marcin to już ma formę startową, może tak słabo bokiem widać, Ada jeszcze musi trochę pocisnąć :-) Seba właśnie ! %-) Wczoraj robiłem trening bicków i plecków, [...]

[...] w sierpniu mam badania i konsultacje ws. wrodzonego defektu nerki. Tu bankowo czeka mnie operacja. Ogarnąć tą sprawę też chcę jak najszybciej. Zobaczymy jaki będzie pierwszy możlliwy realny termin operacji i wtedy podejmę decyzję co dalej. Póki co zaczyna się lato i najbliższe miesiące nadrabiam towarzysko ze wszystkim co odebrała mi choroba.

[...] zwolniłem i końcówkę szybciej by zmieścić się w czasie, tempie i dystansie. Kadencja stała, resztę regulowałem długością kroku. Wieczorkiem trochę potrenowałem. Chyba zaczyna mi z nudów odp*****lać {{:-( Rozgrzewka - 10 minut Unoszenie kolan do klatki w zwisie - 2x25 Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (świeca) - 2x25 Double Kettlebell [...]

[...] na poziomie serwisu movescount, włącznie z częstotliwością aktualizacji gps. Ja od kiedy biegam wg suunto i paska hr biegam równo, tzn wiem kiedy przyspieszam i serducho zaczyna za szybko walić. Dla mnie sprzęt pierwsza klasa, ale to moje zdanie. Są u nas jeszcze inni użytkownicy suunto, ich też możesz zapytać jak im się sprawdza. Jeśli [...]

[...] spokojnie mogą być po 2- a potem i 3 minuty . 20 kg ,jak widać to nawet dla dziewczyn za mało. /SFD/2018/11/4/e7eeca97112c477e9541033ae778555b.jpg Masti nieważne jak się zaczyna ważne jak się kończy :-D. A poza tym sam mi namieszałeś to teraz nie krytykuj ;-). cytat 1 "Wg mnie -dla dziewczyn 10 kg będzie ok na początek. Przerwy 2-3 minuty [...]

[...] Ziemniaki mają bardzo wysoki indeks glikemiczny przez co po ich zjedzeniu gwałtownie podnosi się poziom glukozy we krwi i aby zniwelować takie działanie trzustka zaczyna wytwarzać insulinę, która ma za zadanie obniżyć poziom glukozy. Niestety insulina jest także odpowiedzialna za pracę komórek tłuszczowych. Dlatego tez tak ważne jest, [...]

[...] o tym, jak oni ucza robic zima sile poczatkujacych na trenazerach itp. Jezdzi sie zadania do 90-100 minut, gdzie zwykle jest to 30 minut rozjezdzenia na kadencji ca 90 - zaczyna sie od obciazenia sladowego i zwieksza je delikatnie co 5 minut, tak by konczyc set rozgrzewkowy nadal krecac dosc swobodnie i szybko. Nastepnie wykonuje sie zadania [...]

[...] samego sobie gdyż jak powiedział nic tu więcej po nim. Wiem nad czym pracować i to wystarczy. Zwyczaju na dojenie kasy nie ma i mówi szczerze kiedy jego rola się kończy, a zaczyna własna praca. Ja doceniam takich ludzi. Raz na pół roku czy na rok wideo analiza i znowu masz kupę czasu na plywanie i pracę nad techniką. Zresztą sprawa prosta jak [...]

[...] dla mnie jest zarys i wyjście do robienia wycinki:-D Zrzucenie 10 kg to dla mnie żaden problem (proszę nie odbierać jako przechwalania) ale ostatnie szlify to dopiero się zaczyna zabawa i robi się ciekawie bo organizm zaczyna się bronić8-) a to nazywam przekraczaniem granic i dobrą zabawą8-). Ojan klatka bez liftingu:-D a po samym dole właśnie [...]

[...] 1 dnia:P Duzo się nauczyłem, od najlepszych-wiem co robiłem źle. Mam nadzieje że to da efekt i za rok to będzie wyglądac zupełnie inaczej. Czeka mnie dużooo pracy "Co się źle zaczyna, to się dobrze kończy" powiedziała mi kiedyś pewna mądra osoba:P Wierze że tak będzie w tym przypadku Zmieniony przez - IboK w dniu 2008-12-01 11:08:32

U mnie problem jest z tym, ze im większy ciezar na RDL tym mniej czuje dwójke = ( Ja mam pewną granicę, leci mały ciężar jest super czucie, powyżej 140kg zaczynam czuć słabiej i znowu od 200+ zaczyna wchodzić mega dobrze, gdzie przy końcówce serii czuje pieczenie w dwójce i dupie i uczucie jakbym właśnie przez to już nie mógł więcej zrobić.

[...] Wojtkiem ja teraz np już nie myślę w ciągu dnia o treningu, staram się myśli zająć czymś innym i nie myśleć o nim bo i tak wiem że się nie nakręcę na niego w 100% a później zaczynają się tylko myśli że nie dam rady zachować obciążenia a może z nich zejść a może rest pause dołożyć jak nie pyknie ;p I zaraz mnie glowa zaczyna od tego boleć ;p a [...]

[...] dół 8x112,5kg, 7x112,5kg -Peck Deck 14x60kg, 13x60kg, 12x60kg -Dipsy hammer 8x122,5kg, 7x122,5kg -Unoszenie hantli na boki 12x14kg, 11x14kg, 10x14kg -Allahy 20x50kg, 20x50kg, 20x50kg Super trening, choć zauważyłem że coraz więcej osób znowu zaczyna chodzić na siłownie co nie jest dla mnie zbyt fajne bo trzeba wstrzelić się w wolny sprzęt.

Dodam coś z perspektywy ektomorfika (gdy zaczynałem ważyłem 63kg wzrost 183, teraz waga ~90kg, bf 13%-14%). Są to podstawowe ćwiczenia, przy takiej genetyce wg. mnie. Tak samo jak wszelkiego rodzaju wyciskania, inne ciągi etc. Ektomorfik powinine dążyć do zmniejszania objętości treningów, za to musi angażować jak najwiecej mieśni w danym [...]

Mam taki problem, zrobiłem sporo kg w przysiadzie tej zimy. No i teraz zaczyna się granie na dworze itp coś tam zaczynam skakać też. I tak mnie piszczele bolą jakby to były kości, miał ktoś może cos takiego? Zaczyna się po kilku minutach grania (biegania,skakania)

[...] etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce kontynuować do min 10 micro cyklu teraz zaczęły sie juz schody i zaczyna mi sie to coraz bardziej podobać, ale jak wiesz w niektórych ćwiczeniach (maszyny ) skończyło sie obciążenie i trzeba będzie zmienić je (juz dokładam dodatkowe kg ) [...]

[...] nog łatwo i przyjemnie poszło ad9 przedramiona sztanga tu za kazdym razem jest lepiej,az cieszy ad10 scyzoryki poszło jak malina Podsumowując trening to tak - zaczyna być ciężko i zobaczymy jaki mam progres - po treningu siłowym zrobiłem 20 min aerobów a na koniec rozciąganie. Na koniec poszedłem do jakuzzi i sauny odpocząć i [...]

[...] zaliczone i mysle ze mogłem wiecej ,progres fajny az chce sie cwiczyc , 3.Podciąganie podchwytem Kolejny trening i coraz lepiej w podciąganiu ,nie lubiłem tego ćwiczenia ale zaczyna mi sie podobać i czuje jak mięśnie pracują , super 4.Pompki na poręczach 5 serii po 5 powtorzen to teraz dla mnie bajka , ciesze sie ze tak dobrze poszło dzis [...]

Zdaje Ci sie, ze ja szczuplejsza jestem ;) Poza tym po konkursie to dopiero bedzie z Ciebie laska :-D Juz zaczyna spadac i rosnac tam gdzie powinno. A z ta staroscia to mnie jakis kryzys wieku sredniego dopadl, pewnie przez brak ruchu ;-)

[...] kazdy pisal (wiekszosc) ze wyniki dupne,tak samo wygladam caly czas - choc tez wiecznie staralem siepokazac ze roznica w ciagu kilka miesiecy jest widoczna. Moj problem zaczyna sie po cyklach.... Ale wracajac do wynikow raptem 15 (oze wiecej moze mniej osob) robilo test/zawody/zabawe - ale do czegos dazylo i okazalo sie ze chyba tylko 4 [...]